<xmp id="wgueg"><nav id="wgueg"></nav>

<menu id="wgueg"><menu id="wgueg"></menu></menu>

湘純農業



怎樣吃才能控制血壓？湘純茶油有妙招

隨著年歲漸增，高血壓也成為了人們，尤其是中老年人越來越常見的「老朋友」。高血壓不控制，就可能病變成為較嚴重的腦中風、腦出血、心力衰竭、冠心病、糖尿病、心肌梗死和腎功能衰竭等重癥，嚴重時危及生命。

所以，對于高血壓人群來說，降血壓、穩血壓，是當務之急。

什么是高血壓？

就像自來水在水管中流動時會對水管壁造成一定的壓力，身體中的血液在血管中流動時也會對血管壁造成一定的壓力。當血管壁承受的壓力值持續高于正常值時，就是高血壓。

血壓為什么會高？

血壓高只有兩個原因：

1、血液過多，把血管撐起來了，這樣就造成了血壓過大，也就是高血壓，不過這種情況比較少。

2、血管變窄，血管壁的殘留垃圾過多導致，當血管變窄后，血液和血管的壓力同樣變大，也是高血壓。

高血壓的危害

有人覺得高血壓又不是什么大問題，但是高血壓的并發癥是非常嚴重的，真的可以要命。

當水管壓力持續過高，就會造成水管爆裂；同樣，如果血壓持續過高，就可能造成血管“爆裂”。

所以高血壓，必須要重視。

緩解血壓小方法

1 低鹽低脂，合理膳食

高血壓患者飲食要記住【三多】和【三少】規則。

三多：多鉀、多鈣、多蛋白

鉀和鈣都是天然的降壓元素，我國居民的飲食結構，多屬于「高鈉、低鉀、低鈣」的情況，非常不利于血壓的控制。蛋白質則是維持我們身體功能必不可少的重要營養物質。

滿足「三多」如何選擇食物？

⊙增加鉀的攝入：新鮮蔬菜、水果，含鉀豐富，有利于降壓，同時含有豐富的膳食纖維，對于控制血脂也十分有利。

⊙粗糧和薯類

比如土豆、芋頭、玉米、各種顏色的大米、各種豆類，鉀和膳食纖維也是非常豐富。不過熱量比蔬菜高，推薦作為主食吃，代替白米、白面。

⊙奶制品

牛奶中不僅含有豐富的蛋白質，還有豐富的鈣質，高血壓病人尤其建議選擇低脂、脫脂的奶制品。

⊙其他優質蛋白

比如雞蛋清、魚類、去皮的雞鴨肉、瘦肉、豆制品等。

三少：少鈉、少糖、少脂肪

減少鈉鹽攝入：咸菜、咸魚、咸肉、火腿、醬鴨、鹵肉等腌制、煙熏食品，多數口味偏咸，鈉含量也高，要少吃。

做菜時除了鹽，醬油、蠔油、甜醬等含鈉高的調料也要少放。各種鮮美的魚湯、雞湯、骨頭湯，其實鹽分、脂肪含量也很高，盡量少喝。

肥肉、動物內臟、油炸食品、蟹黃、魚等高脂肪、高膽固醇食物，盡量少吃。

口感酥香的點心，各種口味的夾心餅干等也可能添加人造奶油、氫化植物油等可能有反式脂肪酸的原料，也少吃。

2 控制體重

高血壓的病人要避免身體偏胖，如果身體偏胖嚴重，就容易導致血壓升高，不利于血壓的下降。

建議大家將目標控制在

3 戒煙限酒

吸煙會導致外周血管的內膜損傷以及血管的收縮異常，會出現外周血管的阻力增加，促發血壓的進一步升高，而且吸煙對心肌也有一定損害，長期吸煙也會導致動脈粥樣硬化的發生，比如冠心病、腦卒中等比較危險的并發癥，所以高血壓患者最好戒煙。

酒限到一個什么程度呢？每天應該控制在下面量

如果已經得了高血壓，就不要喝酒了，保命要緊。

4 常吃山茶油

茶油中的不飽和脂肪酸含量高達90%以上，其中油酸含量達到80-83%。油酸被營養學界稱為“安全脂肪酸”，它能夠有效降低血液中的“壞膽固醇”，升高其中的“好膽固醇”，能降低血液稠度，增加血液含氧量，清理血液垃圾，有效降低血脂、血壓，對腦血栓、心腦血管疾病有良好的預防作用。

而且茶油對“三高”的干預，可以說是一個“復方”干預。茶油中除了油酸能降低血脂，還含有豐富的茶多酚、甾醇、角鯊烯等營養成分，這些物質都能有效降低血脂，在它們的共同干預下，能形成1+1＞2的效果。

5 多做有氧運動

每周至少做3次有氧運動，每次30分鐘以上，如散步、慢跑、騎車、游泳都可以。

高血壓患者也可以運動，建議分為3個階段來做：

①5～10分鐘的輕度熱身活動。

②20～30分鐘的耐力活動或有氧運動。

③放松階段，約5分鐘，逐漸減少用力，使心腦血管系統的反應和身體產熱功能逐漸穩定下來。

運動應當遵行量力而行，循序漸進的原則。

上一個 : 夏季要養心，就吃山茶油

下一個 : 《歐米伽膳食》推介山茶油的理由，你一定要知道

上一個 : 夏季要養心，就吃山茶油

下一個 : 《歐米伽膳食》推介山茶油的理由，你一定要知道

CONTACT INFORMATION

聯系方式

電話：400-172-0880

總部：湖南省長沙市開福區芙蓉中路一段206號錦繡華天 工廠：湖南省長沙市瀏陽市經濟技術開發區康萬路915號 湘純農業油茶有機基地：瀏陽市淳口鎮羊古村?

OFFICIAL ACCOUNTS

公眾號

歡迎關注我們的官方公眾號

公眾號二維碼

ONLINE MESSAGE

在線留言

留言應用名稱：

客戶留言

描述：

* 留言內容：

姓名：

性別：

男

女

手機：

電話：

傳真：

郵箱：

地址：

郵編：

* 驗證碼：

驗證碼

版權所有◎2022 湖南湘純農業科技有限公司備案號：湘ICP備2021014374號-1 技術支持：新網

激性欧美激情在线,PONORO极品中国女人,午夜理论2019理论无码,少妇毛又多又黑A片视频

<蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>